Pendant 30 jours, régime pour maigrir et nettoyer le corps: menu, règles, photo des résultats

Régime alimentaire- un système nutritionnel spécial composé uniquement d'aliments liquides. Les aliments solides ne sont pas utilisés tout au long de l'alimentation. L'utilisation d'un régime liquide n'exclut pas de reconstituer l'équilibre hydrique avec une quantité quotidienne de 1, 5 litre. Dans l'article, nous parlerons de la manière de suivre correctement un tel régime, du nombre de jours et des photos montrant les résultats et les critiques de ceux qui perdent du poids.

Девушка пьёт воду

Comment fonctionne le régime

Un régime alimentaire hypocalorique affaiblit le corps, le régime doit donc être associé à l'apport d'un complexe vitaminique afin de préserver l'énergie et d'éviter les carences en vitamines. Un apport hydrique élevé a un effet nettoyant sur le tractus gastro-intestinal et les fonctions vitales. Et les aliments déchiquetés sont plus faciles et plus rapides à digérer.

La dégradation des particules alimentaires est accélérée et le métabolisme revient à la normale.À la recherche d'énergie supplémentaire, le corps commence à brûler la couche de graisse et les fonctions métaboliques sont stimulées. En raison de l'interaction des processus physiologiques, il y a une diminution du poids corporel et du volume.

Règles du régime alimentaire pour une perte de poids efficace

Règles de base d'un régime alimentaire:

  1. Pendant le régime, aucun aliment à mâcher ne peut être consommé. Il vaut également la peine d'exclure le chewing-gum pour ne pas provoquer la sécrétion de suc gastrique.
  2. En plus du régime alimentaire,utilisez de l'eau purifiée (au moins 1, 5 litre).
  3. Le régime alimentaire doit être strictement respecté.Le régime lui-même ne doit pas dépasser 30 jours. La réutilisation n'est autorisée qu'après un an.
  4. N'utilisez pas de table à boire à long termepour les personnes ayant des contre-indications.
  5. Pendant un régime, il n'est pas recommandé de mener une vie active.
  6. Emportez avec la table liquideun complexe vitaminique ou un complément alimentaire pour reconstituer le corps avec des minéraux utiles.
  7. Les aliments doivent êtrelissés en les broyant avec un mélangeur.
  8. N'ajoutez pas de sel, de sucre ou d'autres exhausteurs de goût.

Il est recommandé d'utiliser une table de boisson diététique pendant 30 jours. Le régime se compose de 5 repas avec un intervalle d'au moins 2 heures. C'est le temps qu'il faut au corps pour nettoyer et normaliser les systèmes responsables de la dégradation et de l'absorption des aliments.

Préparation et phases

Вода для похудения

Le régime alimentaire est l'un des moyens difficiles de vous aider à perdre du poids, mais il crée du stress sur le corps et vous permet de sauter et d'interrompre le cours prévu.Pour atténuer les effets négatifs et éviter les effets secondaires, vous devez vous préparer au régime alimentaire à l'avance. Une semaine avant de commencer un régime, réduisez la quantité d'aliments solides qui reconstruisent le système digestif et servent de préparation à la perte de poids.

Il existe 3 niveaux de régime:

  1. Le premierse caractérise par une forte augmentation de la sensation de faim, de faiblesse et la formation d'une couche blanche sur la langue, qui doit être nettoyée avec une brosse à dents. Cela est dû au processus de nettoyage des vaisseaux sanguins, de l'estomac et des intestins.
  2. Le principe de la deuxième étapede la nutrition affecte la fonction du foie et des reins. L'élimination des substances toxiques peut provoquer une légère douleur.
  3. La particularité de la troisième périodeest associée à un nettoyage cellulaire plus profond. Il se manifeste visuellement lorsque des changements de couleur et de texture de la peau sont régulièrement notés.

Liste des produits autorisés et interdits

Boissons:

  • eau (bouillie ou purifiée);
  • grains de café naturels (sans édulcorants);
  • tisanes;
  • Lait et boissons lactées fermentées contenant jusqu'à 2% de matières grasses
  • les smoothies
  • ;
  • Compotes à base de fruits frais et de fruits secs;
  • Gelée
  • ;
  • Bouillons de viande à base de viande maigre;
  • bouillons, soupes, soupe de purée de légumes (tout frotte à la consistance du kéfir);
  • boissons aux fruits, jus de fruits;

Liste des boissons interdites:

  • alcool;
  • carbonaté;
  • avec l'ajout de colorants, de sucre, d'arômes;
  • bouillons gras;
  • boissons lactées riches en matières grasses;
  • avec des conservateurs;

Menu de la semaine

Фруктовый коктейль в меню питьевой диеты

Un régime d'environ sept jours est présenté en une dose quotidienne, chacun divisé en 5 repas:

  1. Jour 1:Bouillon de légumes (200 g), jus de fruits fraîchement pressé, yaourt, café.
  2. Jour 2:Bouillon (200 g), jus de légumes fraîchement pressé, thé, kéfir.
  3. Jour 3:Soupe de purée de légumes (200 g), yogourt, smoothie aux légumes, café.
  4. Jour 4:bouillon de poisson faible en gras (200 g), jus de légumes fraîchement pressé, kéfir, thé.
  5. Jour 5:Bouillon de légumes (200 g), yogourt, smoothies, compote, thé.
  6. Jour 6:bouillon de viande faible en gras (200 g), jus de fruits fraîchement pressé, kéfir, café, boisson aux fruits.
  7. Jour 7:Soupe de purée de légumes (200 g), smoothie, compote, thé.

Recettes

Comment faire des boissons diététiques (les recettes les plus faciles pour les paresseux):

  1. boisson lactée.Mélangez la moitié du lait avec de l'eau, obtenez 200 g de liquide, portez à ébullition et ajoutez deux cuillères à café pleines de semoule. Cuire 10 minutes en remuant de temps en temps. Pas besoin d'ajouter du sel / sucre (le miel est acceptable en dernier recours).
  2. jus de légumes.Mettez les épinards, le concombre, les courgettes, les carottes et tous les autres légumes préférés dans le bol. Broyer à une consistance de kéfir.
  3. Smoothie aux fruits.Broyez la pomme, la poire, l'abricot et la pêche dans un mélangeur jusqu'à consistance lisse.
  4. bombe d'agrumes.Peler et peler l'orange, le citron et le pamplemousse. Broyer jusqu'à consistance lisse dans un mélangeur.
  5. cocktail de fruits.Hachez les fraises, le kiwi, la menthe et le gingembre dans un mélangeur jusqu'à consistance lisse. De la glace peut être ajoutée.

Comment sortir du régime pour que le poids ne revienne pas

Après avoir terminé le régime, vous devez terminer le régime correctement. Dans ce cas, les kilogrammes perdus ne seront pas restitués:

  1. Première semaineVous devriez continuer à prendre des repas liquides pour le déjeuner. Vous pouvez inclure des céréales à faible teneur en amidon.
  2. Dans la deuxième semaine après le retrait du régime, des produits protéinéspeuvent être introduits: fromage cottage, œufs, fromage à pâte dure. Ajoutez également des produits de boulangerie sans sucre en petites portions. Faites cuire les plats principaux en sauce ou en sauce. Préférez le ragoût de légumes. Vous pouvez ajouter de la crème au café.
  3. Au cours de la troisième semaine, des portions de viande maigre et de fruits de mer sont introduites.
  4. La quatrième semaineest la limite d'une alimentation normale. Pour maintenir les résultats, il est recommandé de boire 1 jour de la semaine. Lors de la création d'un menu, vous devez garder un œil sur les calories. Vous ne devez pas dépasser le tarif journalier calculé en fonction d'indicateurs individuels.

Avantages et inconvénients du régime alimentaire

Похудевшая на питьевой диете девушка

Un régime liquide pendant le mois du régime offre des conditions favorables à l'organisme. Avantages:

  1. Élimine les toxineset les déchets des intestins.
  2. Accélère le processusde la distribution alimentaire.
  3. Stimule le métabolisme.
  4. Réduitla taille de l'estomac.
  5. Favoriseune perte de poids rapide.
  6. Nettoieau niveau cellulaire, ce qui affecte l'état de la peau, des ongles et des cheveux.
  7. Déchargele travail du tractus gastro-intestinal.
  8. Après le coursil y a une sensation de légèreté, un regain d'énergie et une bonne santé.
  9. Il n'est pas difficile de s'en tenir au régime, la cuisine est abordable, ne coûte pas beaucoup d'argent et de temps.
  10. Haute efficacité,confirmé par de vrais fils à plomb lors de la perte de poids.

Il convient de noter qu'un régime alimentaire ne peut être utilisé pour obtenir un effet positif qu'en l'absence de problèmes de santé. Si vous ignorez les recommandations, vous pouvez entraîner de graves complications.

Inconvénients de l'alimentation:

  1. Le système digestifs'est sevré de la digestion des aliments normaux.
  2. Dans les premiers jours, une irritabilité survient.
  3. Le stade initialest caractérisé par la somnolence et l'apathie.
  4. Convient uniquement aux personnes en bonne santé.

Contre-indications

Le régime alimentaire est contre-indiqué dans les cas suivants:

  1. Violationscontre le travail du système cardiovasculaire.
  2. Maladiesdu tractus gastro-intestinal.
  3. Hypotensionet hypertension artérielle.
  4. insuffisance rénale.
  5. période de grossesse, période de lactation (allaitement).
  6. Ne convient pas aux personnes qui ont tendance à gonfler.

Dans le cas d'un système immunitaire affaibli et en phase postopératoire, l'utilisation d'un régime est strictement interdite. Pour une utilisation efficace d'un tableau limité, il est nécessaire de mener une enquête pour exclure les facteurs de contre-indication et éviter les conséquences négatives.

efficacité et résultats. Combien de kilos pouvez-vous perdre?

До и после похудения на питьевой диете

Si vous suivez les règles et recommandations, le résultat sera affiché après la première semaine de régime.Le corps commence à se reconstruire et à se purifier, et avec les toxines et les toxines nocives, les kilos en trop disparaissent. Pendant un mois bien sûr, vous pouvez perdre 8 à 15 kg. De plus, l'état de la peau et des ongles s'améliore sensiblement. Si vous combinez un régime avec des vitamines et de l'exercice, la perte de poids se produit plus rapidement et sans nuire à la santé.

En plus de perdre du poids, vous pouvez réduire le volume de l'estomac et après avoir quitté le régime alimentaire, il est beaucoup plus facile de suivre un régime alimentaire approprié.

Il y a actuellement un débat parmi les médecins et les nutritionnistes sur les avantages et les dangers de boire un régime. Ce n'est pas son effet sur le corps qui crée l'alarme, mais le temps. Pour cette raison, de nombreux experts recommandent l'introduction de jours de jeûne (une fois par semaine avec une ration potable) afin de prendre des mesures plus douces et d'exclure les manifestations négatives.

Avis

  • «Je ne pourrais jamais suivre un régime pendant un mois. Mais pendant 7 jours tous les 3 mois, j'organise moi-même le déchargement. Je perds 5 kg en une semaine. Les repas liquides sont un incontournable du menu du jour. L'intestin fonctionne parfaitement. Et surtout, la couleur de la peau devient uniforme et confortable. "
  • "Oui, un régime dur, mais j'ai survécu. J'ai perdu 17 kg. Maintenant, j'ajoute progressivement d'autres produits selon les recommandations. Eh bien, pour garder le résultat. Seuls les 4 premiers jours sont difficiles. Après une semaine à boire, j'ai arrêté de prêter attention aux différentes friandises sur les côtés. Déjà habitué au goût naturel des produits. Je pense que pour le moment je n'utiliserai ni sel ni sucre en cuisine. "
  • «J'ai découvert le régime alimentaire d'un ami qui est devenu plus joli en un mois. Je n'ai pas pu battre leur résultat. Je n'ai que 8 kg de moins. Mais après le régime, je ressens de la légèreté et un regain d'énergie. Belle piste mais pas pour un usage fréquent. Plus comme une urgence incendie, uniquement lorsque cela est absolument nécessaire. "
  • «J'ai déjà essayé le régime alimentaire trois fois en un mois. Le plus gros résultat a été le premier - moins 16 kg. C'était très difficile de faire face aux premiers jours. Et la faim a continué et ma tête a tourné et je voulais dormir tout le temps. Et mon travail est mobile et peut à peine gérer.

    J'ai essayé de combiner des applications répétitives avec une période de vacances ou de longues vacances pour faciliter la reconstruction dans la première phase. La chose la plus importante dans un régime est son efficacité. Bien que ce ne soit pas en vain, j'ai gaspillé mes forces et mes nerfs. "

  • "J'ai essayé de tenir pendant une semaine et j'ai interrompu mon régime. Cela s'est avéré très difficile pour moi. La capacité de travailler s'est considérablement détériorée. Au travail, je n'ai entendu que divers commentaires dans ma direction. Mais la semaine n'a pas non plus échoué. J'ai 4 kg de moins. Le régime de consommation d'alcool fonctionne, mais il est très difficile. Plus tard, j'essaierai d'atteindre 30 jours mais d'abord je me préparerai mentalement. "
10.02.2021