Régime pour perdre du poids et nettoyer le corps pendant 30 jours: menu, règles, photo des résultats

Boire un régime- un système nutritionnel spécial composé uniquement d'aliments liquides. Les aliments solides ne sont pas utilisés tout au long de l'alimentation. L'utilisation d'un régime liquide n'exclut pas de reconstituer l'équilibre hydrique avec une quantité quotidienne de 1, 5 litre. Dans l'article, nous parlerons de la manière de suivre correctement un tel régime, du nombre de jours et des photos montrant les résultats et les critiques de ceux qui perdent du poids.

Fille de l'eau potable

Comment fonctionne le régime

Un régime alimentaire faible en calories affaiblit le corps, de sorte que le régime doit être combiné avec l'apport d'un complexe de vitamines pour préserver l'énergie et prévenir les carences en vitamines. Un apport hydrique élevé a un effet nettoyant sur le tractus gastro-intestinal et les fonctions vitales. Et les aliments déchiquetés sont plus faciles et plus rapides à digérer.

La décomposition des résidus alimentaires est accélérée et le métabolisme revient à la normale.En quête d'énergie supplémentaire, le corps commence à brûler les graisses et les fonctions métaboliques sont stimulées. En raison de l'interaction des processus physiologiques, il y a une diminution du poids et du volume corporels.

Boire des règles d'alimentation pour une perte de poids efficace

Règles de base d'un régime alimentaire:

  1. Pendant le régimeN'ingérez pas d'aliments qui doivent être mâchés. Il convient également d'exclure le chewing-gum pour ne pas provoquer la sécrétion de suc gastrique.
  2. Outre le régimeUtilisez de l'eau purifiée (au moins 1, 5 litre).
  3. Il est nécessaire d'observer attentivement le régime alimentaire.Le régime lui-même ne doit pas dépasser 30 jours. La réutilisation n'est autorisée qu'après un an.
  4. N'utilisez pas de table à boire à long termeLes personnes avec des contre-indications.
  5. Pendant le régimeIl n'est pas recommandé de mener une vie active.
  6. Parallèle à la table liquidePrenez un complexe de vitamines ou un complément alimentaire pour reconstituer le corps avec des minéraux bénéfiques.
  7. La nourriture doit être préparéepar broyage avec un mélangeur à une consistance homogène.
  8. N'ajoutez pas de sel, de sucre ou d'autres exhausteurs de goût.

Il est recommandé d'utiliser une table à boire diététique pendant 30 jours. Le régime se compose de 5 repas avec un intervalle d'au moins 2 heures. C'est le temps qu'il faut au corps pour nettoyer et normaliser les systèmes responsables de la décomposition et de l'absorption des aliments.

Préparation et étapes

Diminuer l'eau

Le régime alimentaire fait référence aux moyens difficiles qui aident à perdre du poids mais créent du stress sur le corps et vous permettent de rompre et de rompre le cours prévu.Afin d'atténuer les effets négatifs et d'éviter les effets secondaires, vous devez vous préparer à l'avance au régime alimentaire. Une semaine avant de commencer un régime, réduisez la quantité d'aliments solides qui reconstruisent le système digestif et servent de préparation à la perte de poids.

Il existe 3 niveaux de régime:

  1. Premièrecaractérisé par une forte augmentation de la faim, une faiblesse, la formation de plaque blanche sur la langue, qui doit être nettoyée avec une brosse à dents. Cela est dû au processus de nettoyage des vaisseaux sanguins, de l'estomac et des intestins.
  2. Le principe de fonctionnement du deuxième étageLe régime alimentaire affecte la fonction hépatique et rénale. L'élimination des substances toxiques peut provoquer une légère douleur.
  3. Caractéristique de la troisième périodecombiné avec un nettoyage cellulaire en profondeur. Il se manifeste visuellement lorsque des changements de couleur et de texture de la peau sont régulièrement notés.

Liste des produits autorisés et interdits

Ce que vous pouvez boire:

  • Eau (bouillie ou purifiée);
  • grains de café naturels (non édulcorants);
  • Tisanes;
  • Lait et boissons lactées fermentées contenant jusqu'à 2% de matières grasses;
  • Smoothies;
  • compotes de fruits frais et de fruits secs;
  • Gelée;
  • Bouillons de viande maigres;
  • Bouillons, soupes, soupe de purée de légumes (frottez le tout à la consistance du kéfir);
  • Boissons aux fruits, jus de fruits;

Liste des boissons interdites:

  • De l'alcool;
  • gazéifiée;
  • avec l'ajout de colorants, de sucre, d'arômes;
  • Bouillons gras;
  • boissons lactées riches en matières grasses;
  • Contiennent des conservateurs;

Menu de la semaine

Cocktail de fruits sur la carte de régime alimentaire

Un régime d'environ sept jours est administré en une dose quotidienne, chacune divisée en 5 doses:

  1. Un jour:Bouillon de légumes (200 g), jus de fruits fraîchement pressé, yaourt, café.
  2. Jour 2:Bouillon (200 g), jus de légumes fraîchement pressé, thé, kéfir.
  3. Jour 3: Soupe de purée de légumes (200 g), yaourt, smoothie aux légumes, café.
  4. Jour 4:Bouillon de poisson faible en gras (200 g), jus de légumes fraîchement pressé, kéfir, thé.
  5. Jour 5:Bouillon de légumes (200 g), yaourt, smoothie, compote, thé.
  6. Jour 6:Bouillon de viande faible en gras (200 g), jus de fruits fraîchement pressé, kéfir, café, boisson aux fruits.
  7. Jour 7:Soupe de purée de légumes (200 g), smoothie, compote, thé.

Recettes

Comment faire des boissons diététiques (les recettes les plus faciles pour les paresseux):

  1. Boisson au lait.Mélangez la moitié du lait avec de l'eau, obtenez 200 g de liquide, portez-le à ébullition et ajoutez deux cuillères à café pleines de semoule. Cuire 10 minutes en remuant de temps en temps. Il n'est pas nécessaire d'ajouter du sel / sucre (le miel est acceptable en dernier recours).
  2. Jus de légumes.Mettez les épinards, le concombre, les courgettes, les carottes et tout autre légume préféré dans le bol à mélanger. Broyer à la consistance du kéfir.
  3. Smoothie aux fruits.Dans un mélangeur, moudre la pomme, la poire, l'abricot et la pêche jusqu'à consistance lisse.
  4. Bombe aux agrumes.Peler et peler l'orange, le citron et le pamplemousse. Broyer jusqu'à consistance lisse dans un mélangeur.
  5. Cocktail de fruits.Broyer les fraises, le kiwi, la menthe et le gingembre dans un mélangeur jusqu'à consistance lisse. De la glace peut être ajoutée.

Comment sortir du régime pour que le poids ne revienne pas

Après avoir terminé le régime, il est nécessaire de quitter correctement le régime. Dans ce cas, les kilogrammes perdus ne retournent pas:

  1. Première semaineVous devriez continuer à prendre des repas liquides pour le déjeuner. Vous pouvez inclure des céréales à faible teneur en amidon.
  2. Dans la deuxième semaine après avoir terminé le régimeVous pouvez saisir des produits protéinés: fromage cottage, œufs, fromage à pâte dure. Ajoutez également des produits de boulangerie sans sucre en petites portions. Cuisson des plats principaux en sauce ou en sauce. Préférez les ragoûts de légumes. Vous pouvez ajouter de la crème au café.
  3. Dans la troisième semainePrésentez des portions de viande maigre, de fruits de mer.
  4. Quatrième semaineest la limite d'entrée dans l'alimentation normale. Pour obtenir des résultats, il est recommandé de boire 1 jour de la semaine. Lors de la création d'un menu, vous devez surveiller les calories. Vous ne devez pas dépasser le tarif journalier calculé en fonction d'indicateurs individuels.

Avantages et inconvénients d'un régime alimentaire

Fille minceur sur un régime potable

Un régime liquide au cours du mois de régime offre des conditions favorables à l'organisme. Avantages:

  1. Élimine les toxineset les produits de dégradation intestinale.
  2. Accélérez le processusDivisez la nourriture.
  3. Stimule le métabolisme.
  4. Réduitla taille de l'estomac.
  5. Favoriseperte de poids rapide.
  6. Nettoieau niveau cellulaire, ce qui affecte l'état de la peau, des ongles et des cheveux.
  7. Les déchargesle travail du tractus gastro-intestinal.
  8. Après le coursIl y a une sensation de légèreté, un élan d'énergie et de bien-être.
  9. Adhérer à un régime n'est pas difficileLa cuisine est abordable, ne coûte pas beaucoup d'argent ni de temps.
  10. Haute efficacité,confirmé par les vrais fils à plomb de la baisse.

Il convient de noter que pour obtenir un effet bénéfique, vous ne pouvez utiliser un régime alimentaire qu'en l'absence de problèmes de santé. Si vous ignorez les recommandations, vous pouvez entraîner de graves complications.

Inconvénients du régime:

  1. Tube digestifsevré de la digestion des aliments normaux.
  2. Plus tôtL'irritabilité se produit.
  3. Première étapecaractérisé par la somnolence et l'apathie.
  4. Convient uniquement aux personnes en bonne santé.

Contre-indications

Un régime alimentaire est contre-indiqué dans les cas suivants:

  1. ViolationsTravail du système cardiovasculaire.
  2. MaladiesTube digestif.
  3. Hypotensionet l'hypertension artérielle.
  4. Insuffisance rénale
  5. Période de gestationAllaitement (allaitement).
  6. Ne peut pas être utilisé par les personnes sujettes au gonflement.

Avec un système immunitaire affaibli et en période postopératoire, l'utilisation de régimes est strictement interdite. Pour l'utilisation efficace d'un tableau limité, des recherches sont nécessaires pour exclure les facteurs de contre-indication et éviter les conséquences négatives.

Efficacité et résultats. Combien de kilos pouvez-vous perdre?

Avant et après avoir perdu du poids avec un régime alimentaire

Sous réserve des règles et recommandations, le résultat peut être vu après la première semaine de régime.Le corps commence à se reconstruire et à se purifier, et les kilos en trop disparaissent avec les toxines et les toxines nocives. Pendant un mois bien sûr, vous pouvez perdre 8 à 15 kg. De plus, l'état de la peau et des ongles s'améliore sensiblement. Si vous combinez un régime avec des vitamines et de l'exercice, la perte de poids se produit plus rapidement et sans nuire à la santé.

En plus de perdre du poids, vous pouvez réduire le volume de l'estomac et après avoir quitté le régime alimentaire, il est beaucoup plus facile de s'en tenir à une alimentation appropriée.

Il y a actuellement un débat parmi les médecins et les nutritionnistes sur les avantages et les dangers de boire un régime. Ce n'est pas l'effet sur le corps qui crée l'alarme, mais le temps. Pour cette raison, de nombreux experts recommandent l'introduction de jours de jeûne (une fois par semaine avec une ration potable) afin de prendre des mesures plus douces et d'exclure les manifestations négatives.

crédits

  • «Je ne pourrais jamais suivre un régime pendant un mois. Mais pendant 7 jours tous les 3 mois, j'organise le déchargement pour moi-même. Je perds 5 kg en une semaine. Les plats liquides sont toujours inclus dans le menu du jour. L'intestin fonctionne parfaitement. Et surtout, la couleur de la peau devient uniforme et confortable. "
  • «Oui, un régime dur, mais j'ai survécu. J'ai perdu 17 kg. Maintenant, j'ajoute progressivement d'autres produits selon les recommandations. Eh bien, pour garder le résultat. Ce n'est dur que les 4 premiers jours. Après une semaine à boire, j'ai arrêté de prêter attention aux diverses friandises sur les côtés. Déjà habitué au goût naturel des produits. Je pense que pour le moment je n'utiliserai pas de sel ou de sucre en cuisine. "
  • «J'ai appris le régime alimentaire d'un ami qui est devenu plus joli en un mois. Je n'ai pas pu battre leur résultat. Je n'ai que 8 kg de moins. Mais après le régime, je me sens léger et plein d'énergie. Belle piste mais pas pour un usage fréquent. Plus comme une urgence incendie, uniquement lorsque cela est absolument nécessaire. "
  • «J'ai déjà essayé le régime alimentaire trois fois en un mois. Le plus gros résultat a été le premier - moins 16 kg. C'était très difficile de faire face aux premiers jours. Et la faim a continué et ma tête a tourné et je voulais dormir tout le temps. Et mon travail est mobile, je pouvais à peine y faire face.

    J'ai essayé de combiner des applications répétitives avec une période de vacances ou de longues vacances pour faciliter la reconstruction dans la première phase. La chose la plus importante dans un régime est son efficacité. Bien que ce ne soit pas en vain, j'ai gaspillé ma force et mes nerfs. "

  • «J'ai essayé de durer une semaine et j'ai interrompu le régime alimentaire. Cela s'est avéré très difficile pour moi. La capacité de travailler s'est considérablement détériorée. Au travail, je viens d'entendre divers commentaires dans ma direction. Mais la semaine n'a pas non plus échoué. J'ai 4 kg de moins. Le régime de consommation d'alcool fonctionne, mais est très sévère. Plus tard, j'essaierai d'atteindre 30 jours, mais d'abord je me préparerai mentalement. "